专家们分享了与家人生活在一起时在家自我隔离的正确方法

我们向医生,精神病学家和室内设计师询问了在家中检疫的方式
2019冠状病毒病居家隔离提示
独自在一个房间隔离日子并不容易,这是如何通过它

如果你是新型冠状病毒肺炎阳性和症状轻度,然后在家隔离。虽然住房肯定更舒服,但它确实涉及一些协议,以保持别人在家庭安全。我们向您提供专家共享的提示,以在家中自我隔离。

挑选正确的房间

一旦出现症状你就得待在家里隔离为14天。这意味着你的家人无法与你联系。虽然你可能想要在你的房间里自我隔离,但选择一间带浴室的卧室是必要的。然而,如果情况并非如此,那么在每次使用卫生间后,用地板清洁剂和消毒剂清洁和消毒是很重要的,马伦德富通医院的传染病专家安妮塔·马修博士建议。

房间要点

使用水,新鲜的衣服,毛巾,床单,枕头,洗漱用品,毯子,面具和良好的基本必需品,获得自隔离的房间。除了这些,室内设计师和造型师Sanjyt Syngh建议添加室内植物像芦荟,茉莉,蛇厂或缬草。“从咬睡眠净化以提高空气质量并帮助放松,他们都以自己的方式帮助,”他说。还可以保持手机,充电器,日记,笔,书籍以及您在这间客房的日常必需品的其他任何东西。由于您将休息很多,有电视屏幕或笔记本电脑,您可以在这里观看电影等,在这间房间将是一个奖金。

房屋植物可以向空间增加积极性

粮食情况

管理粮食情况将需要另一个家庭成员的帮助,因为您将无法局面。Mathew博士建议让一个人作为一个指定的照顾者,他们可以让你在房间外的食物和水,然后在完成后拿起盘子。他们应该确保他们在这项活动之前和之后佩戴面具并消毒自己。吃思想和身体的权利很重要营养和强度在此期间。Manasthali的高级精神科医生和创始人Jyoti Kapoor博士认为,健康,平衡的饮食拥有一个人的心理和身体健康的所有成分。她建议在蔬菜和水果包括蔬菜和水果,家庭熟食,富含维生素C的食品,干果,种子和螺母在一个人的饮食中。“在维生素B12中,牛奶和奶制品很高,这对于神经系统的健康很重要。可可含有蛋黄胺,已知可改善血清素(激素稳定我们的心情,幸福感,幸福感,幸福的感觉),所以少量巧克力,可可牛奶(热巧克力)可以舒适,“她补充道。每天也消耗两升水。

保持卫生

清洁在你被隔离的房间里非常重要每天都要洗个澡,穿干净的衣服。马修博士建议,在洗衣机洗涤之前,可以先把旧衣服浸泡在装有水和洗涤剂的桶里。记得每3 - 4天换一次床单,毛巾湿了就换掉。如果你会的话,也把地板扫一扫。“去除杂乱,因为它会引起焦虑,也会让房间感觉不那么宽敞。”打开窗户呼吸新鲜空气,在房间里放一些让你开心的东西,”Syngh说。

保持联系

由于科技的发展,自我隔离可以通过电话、视频聊天和短信与你所爱的人保持联系而得到很好的管理。如果事情让你不知所措,不要害怕向专业人士寻求心理健康方面的帮助。这些天,包括Manasthali在内的许多心理健康组织都通过电话提供心理支持,帮助他们度过隔离期。“注意这个事实,身体上的限制和精神上的限制是两种不同的情况,你没有被限制在思想上。你可以通过互联网探索世界,并与周围的人互动。坚持学习积极的内容、旅游网站、有创意的内容或学习新东西,”卡普尔博士建议。

检查生命值

重要的是要不断检查你的生命体征,因为它们会让你了解你的健康状况。“每天至少监测三到四次健康指标,如氧含量、体温和血压,并让医生知道。”如果你的氧气水平低于94%,请通知你的医生,”马修医生说。你的心理健康也同样重要,所以每天都要注意自己的感受。“寻找一些警告信号,比如你不想谈论或沉迷于以前喜欢的娱乐活动,你不想洗澡或换衣服,或感到沉闷和孤僻。在这种情况下,寻求专业帮助,”卡普尔博士建议。

保持忙碌

虽然休息是最重要的,你应该通过做你喜欢的或者之前没有时间做的事情来让自己忙碌起来。“我想说的是,培养你十年前就放弃的爱好,可以是绘画、诗歌,甚至开始写你一直想写的书。整理你的文件或者清理你的衣柜,因为清洁是有益健康的。尽量整理你的空间,”Syngh说。

让自己忙碌起来

压力少

Kapoor博士建议在自隔离期间保持良好的简单提示。积极肯定和感激之情有助于减轻环境中的消极性。这些实践包括写下正面陈述,“一切都会好的”,“我相信情况会很快好起来”等等,常常阅读它们,特别是当负面的思想开始压倒性的时候。同样,寻找要感激的东西,就像一个家庭,工作,家庭,少于严重的症状,美丽的天空。用图像呼吸锻炼和放松会降低身心压力。记住,没有晚上太长,这也是通过。让自己常常想到事情并不总是保持不好。

其他技巧

如果您的任何家庭成员显示Covid-19的症状,请他们咨询您的医生并进行测试。遵循政府设定的协议,除非绝对必要,否则不要冒险离开您的房间,并在这样做时佩戴面膜并保持您和家庭成员之间的六英尺距离。通过让您的情绪隆起的东西来围绕自己,通过保持周围环境清洁和组织来维持积极的前景。